2016年11月8日。シラチャ・シーフード柔術の練習とポークチョップの夜食

本日のシラチャ・シーフード柔術の練習です!

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練習後は、サクッとお家に帰り、夜食の準備です。冷蔵庫には昨日買ったポームチョップ。豚肉は筋肉の疲労回復にとても良い!と聞いたので、早速食べてみます。

まずは、フライパンで強火で表面に焼き色つけます。

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3分も経たないうちに、ひっくり返します。

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そしたら、オーブントースターに入れて、160度ぐらいで20分熱をかけます。その時野菜も追加します。

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20分ぐらいで完成!

 

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お皿に持って完成です!

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オーブントースターで低めの熱でじっくりと焼くことで、豚肉が硬くなりません。

美味しかった!

 

 

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