本日のシラチャ・シーフード柔術の練習です！

練習後は、サクッとお家に帰り、夜食の準備です。冷蔵庫には昨日買ったポームチョップ。豚肉は筋肉の疲労回復にとても良い！と聞いたので、早速食べてみます。

まずは、フライパンで強火で表面に焼き色つけます。

3分も経たないうちに、ひっくり返します。

そしたら、オーブントースターに入れて、160度ぐらいで20分熱をかけます。その時野菜も追加します。

20分ぐらいで完成！

 

お皿に持って完成です！

オーブントースターで低めの熱でじっくりと焼くことで、豚肉が硬くなりません。

美味しかった！